ból łokieć

[...] tak: -bieg przez 10min -rozgrzanie stawów(bark,łokieć, nadgarstki) -skipy oraz jakieś dodatki(bieg bokserski, kaczuchy, żabki itp) Oczywiscie wszystko w biegu. Nastepnie nadchodzi lekkie rozciaganie(np. w marszu lekkie skłony itp) To na temat rozgrzewki. Rozumiem ból w czasie rozciągania, ale czy to jest normalne żeby po treningu bolał mięsień??

1przod koszulki musi byc na maxa sciagniety w dol. 2szew rekawka musi isc idealnie na lokiec 3lokiec odsloniety to apropos prawidlowego zakladania koszulki.a ze sztanga nie doszla? to czesto sie zdarza. koszulka jest poprostu za mala, lub nie ma dobrego obeznania ze sprzetem i tak mu sie koszulka "wciela" w tricepsy ze bol uniemozliwil [...]

Ja po pewnym trafieniu w łokieć na jednym z pierwszych treningów mam takie małe, wyczuwalne wgłębienie w prawym piszczelu $-) Ból przejdzie ci z czasem i doświadczeniem. Zwracaj uwagę na technikę oraz na to jak trzeba odciągnąć stopę i palce przy każdym kopnięciu. Zawsze pomaga to uniknąć niepotrzebnych kontuzji.

U mnie BPC 157 dziala przeciwbolowo i przeciwzapalnie na naderwany miesien nagrzebieniowy w barku.Mialem pare dni przerwy w kuracji i bol powrocil,po pierwszej iniekcji juz bylo czuc poprawe.Teraz juz od prawie 3 miechow ciagne BPC i Tb500 na podtrzymanie co drugi tydzien.U mnie leczy bardziej objawy niz przyczyne ale lepszy rydz niz nic ;) [...]

To wszystko to Ci jedynie zamaskuje ból. Bpc nie wyleczy Ci czegoś takiego jak łokieć tenisisty skoro to w 95% przypadków to zwykłe zesztywnienia/mięśniówka.. Pierwsze słyszę, aby w takim wypadku od razu do fizjo nie przekierować. Mobilizacja z piłką jako środek zaradczy (samodzielnie proste do wykonania) i wyprawa do fizjo. Zmieniony przez - [...]

Bosh jaka lipa ;-/ aha czuje jeszcze lekki bol przy wyciskaniu francuskim moge go zignorowac czy zrezygnowac z cwiczenia?! Pozatym nie boli przy innych cwiczeniach ... A moze jakos wzmocnic przedramiona? Aha jeszcze 1 sprawa brachola boli lewy lokiec - praktycznie przy wszystkich cwiczeniach a najmocniej w nocy po dniu treningu co ma robic?

[...] odeszło w zapomnienie Dodatkowo możemy stosować maści przeciwzapalne i altacet. Coraz częściej stosowanym środkiem chłodzącym staje się 'lód w sprayu', który szybko uśmierza ból i jest ogólnie dostępny w aptece. Oto kilka z nich: Altacet ICE Wskazania: Urazy i mikrourazy tkanek miękkich i stawów. Działanie: Preparat posiada właściwości chłodzące, [...]

[...] bo potrafię włożyć całą dynamikę i siłę w ten cios. Efekty złego ustawienia są wtedy bardziej odczuwalne. Na szczęście nic poważniejszego mi się nie trafiło, ale leciutki ból przy całkowicie wyprostowanej ręce potrafi się utrzymywać kilka dni. W niczym nie przeszkadza, ale jest. Najwięcej takich problemów mam przy bardzo twardym i ciężkim [...]

offtopic: Wodyn - no właśnie już mam i to teraz odczuwam , obecnie nawet tego ćw niemoge zrobić :-/ prawy łokieć jest tak przechodzony że z bólu niemoge wyrobić przy czymkolwiek, ale już to troche zaleczyłem i może jutro postaram sie coś stworzyć z treningiem zwykłym . Apropo fajny Art o tych stawach który napisałeś, za walenie pięścią w lód [...]

[...] napięcia w dolnych partiach pleców. Kiedy stopy znajdują się na ławce, zmniejsza się stabilność, a więc zwiększa się niebezpieczeństwo wystąpienia urazu. Jeśli odczuwasz bóle kręgosłupa, co zniechęca cię do trzymania stóp na podłodze, powinieneś przerwać trening i udać się do lekarza specjalisty. Ból może bowiem wskazywać na poważne urazy. a [...]

Ja bym zrobił kilka dni odpoczynku od uderzania i smarował łokieć maśćmi przeciwbólowymi typu np fastum.Jeśli ból nie ustąpi możesz iść spytać o rade lekarza.

[...] ramiennej miejsce gdzie przyczepia się grupa prostowników nadgarstka/palców zwane. Dolegliwości w tym miejscu mogą pochodzić z kilku powodów główne to przeciążenie prostowników i stan zapalny zwane jako łokieć tenisisty. We własnym zakresie możesz jedynie rozciągać (choć przy zbyt mocnym może pojawić się ból) wskazana wizyta u fizjoterapeuty.

[...] rozgrzewającą przed treningiem ma sens - jest jak rozgrzewka. W tym przypadku - 2 tygodnie bez treningów, Fastum i Ibuprom 3xdziennie, po 2 tygodniach spokojne treningi z małym obciążeniem - jeśli ból wróci - idź do ortopedy, ponieważ trzeba będzie łokieć leczyć bardziej agresywnie. Przejście w stan przewlekły wróży kłopoty. Pozdrawiam. guru

[...] nie urodzi. niedługo będą pewnie tematy: dlaczego mam takie straszne obtarcia na stopach od tatami? albo: dlaczego mnie łokieć boli po dźwigni? jak już ktoś wspomniał, bez bólu się po prostu nie obejdzie. ból jest nieodłączną częscią treningu i trzeba się do niego przyzwyczaić. im szybciej, tym lepiej. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2007-01-07 [...]

A nie powinien być łokieć tenisisty ? golfisty sprawia przede wszystko ból przy uginaniu ramion

może nie do końca jasno się wyraziłem , chodziło mi o to , że przy golfisty ból występuje od wew.strony łokcia i na przedramieniu , tak w uproszczeniu , np. przy uginaniu ramion że sztanga itd. przy ćwiczeniach na triceps łokieć tenisisty się pojawia

[...] rób więcej serii rozgrzewkowych przed ćwiczeniami na górną połowę ciała bo tu zawsze pracuje staw łokciowy.Jeśli zauważysz że przy którymś ćwiczeniu bardziej ci doskwiera ból to spróbuj je zamienić na inne np pod innym kątem lub coś takiego (na ta samą grupę mięśniową). Polecam tez stosowanie przed treningiem maści rozgrzeqwającej ( nie [...]

Raczej zaleci rehabilitację, jakąś fizjoterapię np. lasery, ultradźwięki itp. Z opisu również nie wynika aby było coś na tyle poważnego aby operować. Myślę że łokieć się zregeneruje i nie będzie potrzebna operacja. Co do ćwiczeń to na pewno unikaj tych gdzie odczuwasz ból łokcia.

Po przerwie spowodowanej choroba wróciłem do ćwiczenia. I problem pojawił się właśnie przy tricepsie. Przy wyciskaniu francuskim hantlą czułem ból w prawym łokciu. W następnym ćwiczeniu mam biceps, który wykonuję sztangą- łokieć nawet delikatnie nie zabolał. Redukcja powtórzeń i ciężaru przy tricepsie nie pomogła - dlatego od dwóch tygodni go nie [...]

[...] i był spokój dwa lata, w tym roku odnowiła mi się kontuzja, ale fala nic kompletnie nie dała, zacząłem stosować bpc 157 + wyeliminowałem ćwiczenia w których miałem ból + chyba najważniejsze zaczynałem używać w treningu pull paski na nadgarstki, wg mnie to był strzał w dziesiątkę, bo często przy wiosłowaniach w ostatnich powtórzeniach [...]